Berpantang
Ibu nak bersalin tak lama lagi? Anda wajib ketahui beberapa perkara penting ini!
Berpantang sendiri kini sudah menjadi trend masa kini, tidak kiralah berpantang secara moden mahupun berpantang secara traditional.
Namun tujuan berpantang selepas bersalin hanya lah satu, iaitu memastikan tubuh badan si ibu mampu pulih dan sembuh seperti sedia kala.
Berpantang
TEMPOH selepas bersalin bermakna permulaan ibu menjalani amalan berpantang.
Kebiasaannya wanita berpantang perlu mengelakkan pengambilan makanan tertentu atau melakukan perkara yang boleh menjejaskan pemulihan kesihatan mereka selama 44 hari atau 100 hari.
Persoalannya, apakah yang perlu dilakukan oleh ibu selepas bersalin semasa berpantang sendiri?
Jom ketahui 4 perkara utama yang tidak boleh ibu abaikan ketika berpantang!
Perkara utama
Tidak dinafikan kebanyakkan ibu muda yang baru melahirkan anak buat pertama kali, adalah bukan sesuatu perkara yang mudah disebabkan kurang pengetahuan dan pengalaman.
Sebab itu, ibu disarankan untuk lebih banyak bertanya kepada pakar sama ada perlu berpantang secara moden ataupun berpantang secara traditional.
Tidak kira lah berpantang secara moden atau trasional, namun ibu perlu tahu beberapa perkara utama yang perlu diberi perhatian semasa berpantang sendiri.
4 perkara utama yang perlu diberi perhatian semasa berpantang sendiri.
#1. Dapatkan rehat yang cukup
Semasa tempoh ini, perkara paling utama yang perlu dibuat adalah lebih banyakan berehat untuk menyegarkan kembali tubuh badan yang penat dan lemah.
Ini kerana , ibu perlu menjaga dan menyusu bayi yang memerlukan 100% perhatian anda, jadi sila dapatkan rehat yang cukup.
Ibu boleh cuba tips ini dengan untuk dapat rehat yang cukup dengan tidur pada waktu yang sama bayi anda tidur.
#2. Amalkan diet sihat
pemakanan yang seimbang perlu untuk ibu selepas bersalin untuk mendapatkan Kembali nutrient yang mungkin sudah banyak kehilangan.
Oleh itu, pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, serat protein dan lain-lain penting bagi memastikan tubuh badan Kembali sihat dan kuat.
Bagi ibu yang menyusu badan, pastikan anda minum air yang secukupnya untuk menggantikan semula cecair dalam badan.
#3. Jangan malas untuk bersenam
Ibu boleh mulakan senaman dengan berjalan atau berjoging dan tidak melakukan senaman yang berintensiti tinggi yang boleh memudaratkan.
Namun begitu, pastikan anda dapatkan nasihat pakar tentang waktu yang sesuai untuk ibu boleh Kembali aktif untuk memastikan tubuh badan kekal cergas dan sihat.
#4. Minta bantuan orang lain
Ketika ini lah ibu harus meminta bantuan daripada pakar, keluarga serta rakan untuk membantu sepanjang tempoh berpantang.
Anda mungkin memerlukan sokongan dan bantuan suami untuk melakukan kerja-kerja di rumah seperti memasak, mengemas, dan sebagainya.
Biasakan diri dengan perubahan!
Ketika anda sedang menjalani cara berpantang sendiri di rumah, tidak dinafikan mungkin akan berlaku banyak perubahan pada diri anda.
Selain perubahan pada aspek mental, anda juga mungkin akan perasan bahawa perubahan juga berlaku pada aspek fizikal yakni tubuh badan.
Oleh itu, anda perlu biasakan diri dengan perubahan yang biasa terjadi seperti berikut dan amalkan cara berpantang moden atau cara berpantang tradisional:
Pembengkakan buah dada
Untuk pengetahuan anda, payudara wanita akan membengkak dan membesar ekoran penuh dengan susu beberapa hari selepas bersalin.
Ia adalah normal namun akan menyebabkan ketidakselesaan yang boleh dikurangkan dengan tuaman. Jika ia turut melibatkan kerengsaan pada puting, anda mungkin boleh dapatkan krim dari doktor untuk mengurangkan rasa sakit dan ngilu tersebut.
Perubahan dinding pelvik
Kawasan di antara rektum dan faraj (perineum) biasanya akan mengembang dan terkoyak ketika proses melahirkan bayi secara normal.
Bagi memulihkan kembali perubahan pada dinding pelvik ini, terdapat beberapa kaedah yang mungkin boleh anda cuba termasuklah:
– Senaman Kegel
– Duduk di atas bantal
– Tuam kawasan terbabit
Dalam pada itu, sila elakkan sebarang aktiviti lasak seperti mengangkat barangan berat ketika ini untuk elak dinding pelvik menjadi lebih teruk.
Sembelit
Adalah tidak pelik jika wanita hamil lepas bersalin itu mengalami sembelit selepas bersalin, jadi cara berpantang sendiri itu adalah sangat penting.
Antara petua yang mungkin kalian perlu cuba adalah ambil lebih banyak serat dan air untuk merangsang aktiviti usus agar lebih lancar.
Bersangkutan dengan dinding pelvik juga, Kegel adalah senaman terbaik yang boleh membantu menguatkan otot dan usus yang sudah lemah.
Kesimpulan
Kesimpulannya, setiap ibu hamil itu perlu untuk amal cara berpantang sendiri selepas bersalin sama ada secara moden atau tradisional.
Ini bertujuan bagi membolehkan tubuh badan wanita itu kembali sihat dan kuat seperti sedia kala semula.
Di samping itu, ia juga merupakan kesempatan waktu untuk si ibu dan si anak mengeratkan hubungan mereka.
Jika wujud sebarang persoalan tentang berpantang selepas bersalin, sila rujuk pakar untuk lebih informasi.
